Bewegung bringt weniger als erwartet: Die wahre Ursache von Übergewicht

Warum Bewegung allein beim Abnehmen überschätzt wird

Viele Menschen gehen davon aus, dass mehr Bewegung und Sport automatisch beim Abnehmen hilft. Doch aktuelle internationale Forschungsdaten ^[1] zeigen: Der Einfluss von körperlicher Aktivität auf das Körpergewicht ist viel geringer als lange angenommen.

Was die Forschung zeigt

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  Der tägliche Energieverbrauch ist in wirtschaftlich entwickelten Ländern sogar höher als in weniger entwickelten Regionen – trotz moderner Technik und sitzender Lebensweise.

• Körperliche Aktivität (also die beim Sport oder Bewegen verbrauchten Kalorien) unterscheidet sich weltweit weniger als vermutet. Menschen in Industrieländern verbrennen durch Bewegung ähnlich viele Kalorien wie solche in traditionellen Lebensgemeinschaften.
• Mit dem Wohlstand steigt vor allem eines: die Kalorienaufnahme – meist durch hochverarbeitete und energiedichte Lebensmittel.
• Die Unterschiede beim Übergewicht zwischen Entwicklungsländern und Industrieländern lassen sich zu über 90% durch unterschiedliche Kalorienaufnahme und nur zu einem kleinen Teil durch Unterschiede im Kalorienverbrauch erklären.

Was bedeutet das für den Alltag?

• Kalorienzufuhr reduzieren ist entscheidend: Besonders energiedichte und hochverarbeitete Lebensmittel treiben das Übergewicht voran.
• Bewegung bleibt wichtig für Gesundheit, Wohlbefinden, Herz und Kreislauf, ist jedoch beim Abnehmen tatsächlich weniger ausschlaggebend als gedacht.
• Auf eine bewusste Ernährung zu achten, bringt deutlich mehr für die Gewichtsreduktion als nur mehr Sport zu treiben.

Fazit

Die Rolle von Sport und Bewegung für das Körpergewicht ist überschätzt. Sie sind wichtig für eine gute Gesundheit, aber zum Abnehmen zählt vor allem die Kontrolle der Kalorienaufnahme – insbesondere durch das Meiden von Fertiggerichten und zuckerreichen Getränken. Wer dauerhaft abnehmen will, sollte auf eine ausgewogene, wenig verarbeitete Ernährung setzen und Bewegung als wertvolle Ergänzung sehen, nicht als Hauptfaktor beim Gewichtsverlust.

Quellen