Go Back
–+ servings
Bananenshake

Bananen-Shake

Der Shake eignet sich z.B. für die zweite Phase des Kostaufbaus (Flüssigphase). Direkt nach der Operation ist es hilfreich durch einen Stohhalm zu trinken, um sich an die kleinen Schlucke zu gewöhnen.
Der Shake kann mit Zimt, oder etwas Kakaopulver noch verfeinert werden.
Probieren Sie den Shake erst einmal ungesüßt, da sich das Süßempfinden nach Operation stark verändert. Sollte der Shake nicht süß genug sein, können Sie diesen mit etwas Agavendicksaft, Honig, Erythrit, Süßstoff etc. süßen.
Rezept drucken Pin Recipe
Zubereitungszeit 5 Minuten
Portionen: 1 Portionen
Gericht: Eiweißshake, Shake
Kalorien: 154
Ingredients Method Nutrition

Zutaten
  

  • 100 ml Milch 1,5{7a2637e7207367981b86b2162643e1183fb887949bdf26c808ed5a9962d602d3} Fett
  • 50 Gramm Magerquark alternativ: Naturjoghurt
  • 1 EL Eiweißpulver, neutral (12g)
  • 1 Stück Banane
  • nach Geschmack: Zimt, Kakaopulver, Vanille, evtl. Süßungsmittel nach Geschmack

Method
 

  1. Milch, Joghurt, Eiweißpulver und Banane in ein hohes Gefäß geben und mit einem Pürierstab fein pürieren.

Nährwerte

Kalorien: 154kcalKohlenhydrate: 10gEiweiß: 20gFett: 4ggesättigte Fettsäuren: 2gCholesterin: 30mgNatrium: 81mgKalium: 204mgBalaststoffe: 1gZucker: 9gVitamin A: 200IUVitamin C: 1mgKalzium: 153mgEisen: 1mg
Tried this recipe?Let us know how it was!