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Mango-Schoko-Dessert

Die Mango-Schoko-Creme ist eine schnell zubereitete Dessert-Creme. Durch das Proteinpulver wird diese eiweißreich und schmeckt herrlich leicht.
Das Rezept eignet sich auch für den Kostaufbau (ab 3. Phase).
Auch gut geeignet für heiße Sommertage.
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Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Portionen: 1 Portion
Gericht: Dessert, Früchte-Quark, Für die Arbeit/Pause, Für Gäste, Nachspeise, Oster-Buffet, Ostern, Zwischenmahlzeit
Kalorien: 154
Ingredients Method Nutrition

Zutaten
  

  • 150 g Magerquark
  • 80 g Mango TK, frisch oder Mango-Mark
  • 1 EL Proteinpulver Schoko, Vanille oder neutral

Method
 

  1. Magerquark mit dem Proteinpulver vermengen. Abschmecken! Hier unbedingt auf den Süßegrad der Proteinpulver achten!
  2. Mango frisch/TK pürieren.
  3. In einem Glas zuerst einen Teil der Quark-Creme einfüllen, anschließend die Mango-Creme und so fortfahren, bis alle Zutaten verbraucht sind.

Nährwerte

Kalorien: 154kcalKohlenhydrate: 18gEiweiß: 19gFett: 1ggesättigte Fettsäuren: 0.2gmehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1geinfach ungesättigte Fettsäuren: 0.1gCholesterin: 2mgNatrium: 152mgKalium: 137mgBalaststoffe: 1gZucker: 17gVitamin A: 868IUVitamin C: 29mgKalzium: 12mgEisen: 0.2mg
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